Energy Dance...
Der Ablauf
Noch nie war es so einfach, zusammen mit anderen in
rhythmische Bewegung mit Musik zu kommen!
Energy-Dance, ein neuer Fitness- und Wellnes-Sport, ist ganz
anders als herkömmliche Angebote im Fitnessbereich.
Spielerisch leicht werden Sie unabhängig von Alter,
Bewegungserfahrung und Kondition - in vielfältige, dynamische
Bewegungen geführt, ohne Schrifttkombinationen und
Choreografien zu lernen oder 8er Takte zählen zu müssen.
Der Kopf braucht nicht zu denken und kann von
den Anforderungen des modernen Arbeitstages
loslassen: nichts lernen, üben und behalten,
nichts Komplexes koordinieren oder sich
konzentrieren müssen. Hinzu kommt: Jeder
kann die Intensität seines Mitmachens selbst
dosieren.
Ankommen, Lockern und Aufwärmen
Zu Beginn der Stunde finden Sie sich über Bewegung im
Raum ein, nehmen die Gruppe wahr und brinden Ihre
Aufmerksamkeit hin zu Ihrem Körper.
Wir lassen Anspannungen weichen, schütteln Alltagsstress
ab, bringen den Kreislauf in Schwung und kommen immer
mehr im Hier und Jetzt an.
Kurzes Stretching
Zur Vorbereitung auf den intensiven Bewegungsteil dehnen
wir unsere Muskulatur und den Bewegungsapparat.
Intensiv Bewegen
Zu fetziger Musik kommen wir richtig in Schwung und ins
Schwitzen.
Cool Down
Die Musik wird ruhiger, die Bewegungen langsamer und die
Atemfrequenz normalisiert sich wieder.
Dehnung, Kräftigung und Entspannung
Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik und Stretching
dehnt, kräftigt und stabilisiert die Muskulatur und fördert die
Beweglichkeit des ganzen Körpers.
Eine mentale Reise durch den Körper zu ausgewählter Musik
rundet die Energy-Dance Stunde ab. Eine herrliche
Entspannung stellt sich ein und Sie gehen anschließend total
relaxed an den Rest des Tages heran.
Und das Wichtigste dabei:
Sie erleben Freude in der Bewegung, Leichtigkeit und
Intensität. Sie kommen raus aus dem Kopf und rein in den
Körper. Sie dosieren die vorgegebene Bewegung selbst und
machen sie nur so intensiv wie Sie sich dabei wohlfühlen.
Jeder kann mitmachen - unabhängig von Alter,
Bewegungserfahrung und Kondition.
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